현대를 살아가면서 우리는 어쩔 수 없이 밤을 새야 할 때가 있습니다. 시험공부를 해야 한다거나 야근을 해야 할때 등 많은 경우가 있는데요. 이럴 때 잠을 쫓아 내기 위해 운동도 해보고 커피도 마셔보지만 잠을 깨기란 쉽지가 않습니다.
그렇다고 레드불이나 핫식스와 같은 에너지드링크를 마시면 잠은 깨는것 같지만 뇌가 멈춘 것만 같은 기분이 들곤 하는데요. 이럴 때 먹으며 좋은 뇌를 깨월 활성화 시켜주고 잠을 쫓아 능률을 올려주는 음식이 있습니다. 그래서 오늘은 어쩔 수 없이 밤을 새워야 할 때 뇌를 깨워 잠을 쫓아 주는 음식 5가지 를 알아보도록 하겠습니다.
1. 바나나
바나나에는 비타민B6가 풍부해 뇌 활동의 필수 에너지 성분인 포도당을 분해해 뇌를 활성화 하는데 도움을 준다고 합니다.
2. 오렌지
과일에는 뇌에 빠르게 에너지를 전달하는 천연당을 함유하고 있는데 특히 오렌지에는 당 성분이 높을 뿐만 아니라 지방을 에너지로 전환시키는 비타민C도 풍부해 밤을 새야 할 때 섭취하면 피로회복에 좋다고 합니다.
3. 초콜렛
초콜렛에는 졸음을 쫓아내는 요소인 카페인과 당분이 풍부하게 들어 있습니다. 졸음이 오는 이유 중 하나는 당이 떨어져서인데 초콜렛을 섭취하게 되면 당분이 보충됨은 물론, 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.
4. 달걀
달걀에는 오렉신이라고 하는 수면을 조절하는 호르몬이 풍부합니다. 따라서 밤을 샐 때 졸음을 방지하는 데 도움이 됩니다.
5. 녹차
잠을 쫓기 위해 커피를 마시는 경우가 많은데 커피보다 각성효과가 좋은 것이 녹차라고 합니다. 커피는 카페인이 많지만 수분을 빼앗아 다시 졸음을 유발하지만, 녹차는 신체로부터 수분을 빼앗아가지 않아 각성상태를 유지한다고 합니다.