탄수화물을 끊었을 때 몸의 반응

우리가 다이어트를 할 때 3가지 흰색음식을 피하게 되는데요. 바로 흰쌀밥과 희설탕 그리고 흰소금 입니다. 이렇게 흰 3가지를 피하고 밀가루와 같은 탄수화물도 줄이게 됩니다.

탄수화물은 우리몸의 에너지원으로서 단백질과 함께 꼭 필요한 요소 중 한가지 입니다. 하지만 탄수화물을 과도하게 섭취했을 때 지방으로 변환된다고 해서 다이어트를 할 때면 꼭 탄수화물의 섭취를 줄이곤 합니다. 그래서 오늘은 이렇게 탄수화물을 끊었을 때 우리 몸은 어떤 반응을 보이는지 알아보도록 하겠습니다.

탄수화물을 끊었을 때 몸의 반응 중 좋은 반응 으로는

1. 일시적으로 배고픔을 덜 느낀다.

2. 지방이 태워지기 시작한다.

3. 뱃살이 점점 줄어든다.

4. 당뇨병 위험이 낮아진다.

5. 탄수화물 대신 고단백 식사를 할 경우 근육이 강화된다.

탄수화물을 끊었을 때 몸의 반응 중 나쁜 반응 으로는

1. 비정상적 지방 사용현상인 '케토시스'가 발생한다.

2. 세로토닌 분비의 감소로 우울해 진다.

3. 탄수화물 음식에 대한 욕구가 심해진다.

4. 피로감과 무기력감을 쉽게 느낀다.

5. 변비로 고생한다.