현대를 살면서 가장 많이 겪고 가장 많이 힘들어 하는 것 이 바로 스트레스가 아닌가 합니다. 그렇지만 현대인에게 스트레스는 뗄래야 뗄 수 없는 존재인데요. 그래서 오늘은 스트레스를 극복하고 행복한 사람이 되는 방법 17가지 에 대해서 알아보려고 하는데요. 꼭 행복을 추구할 필요는 없지만 스트레스를 조금은 덜어낼 수 있다면 편안한 일상이 될 수는 있지 않을까요?
1. 그냥 숨을 쉬어라.
당신의 마음과 폐는 스트레스에 맞서는 능력을 갖추고 있다.
2. 최소한 일주일에 한 번은 밖에서 산책하라.
자연 속에서 산책하면 우울증 증상이 경감되고 기분이 크게 좋아진다.
3. 새로운 경험을 시도하라.
쇼핑을 통한 기분 전환보다는, 새로운 모험을 시도하라.
4. 감사 일기를 써라.
부정적인 생각을 적는 것도 마음을 정리하는 데 도움이 되고, 고마웠던 일들을 적는 것은 정신적 웰빙을 개선할 수 있다.
5. 상담이나 테라피를 시도해 보라.
부정적 감정이나 행동 문제를 정리하고 감당하는데 대화 요법이 아주 좋다.
6. 뉴스를 끊어 보라.
부정적인 뉴스에 계속 노출되면 정신 건강에 좋지 않다.
7. 정신 건강 플레이 리스트를 만들라.
노래에 따라 최고 65%까지 불안을 줄일 수 있다.
8. 1시간 일찍 잠자리에 들라.
수면이 부족하면 감정 통제가 힘들어지고 짜증이 늘어난다.
9. 술을 줄여보라.
힘든 하루를 보내고 과음한 다음 숙취에 시달리는 건 심리학적 건강에 별 도움이 되지 않는다.
10. 해가 되는 인간관계를 끊어 내라.
행복이 그렇듯 스트레스도 전염된다.
11. 불안을 느낄 때 사람들에게 말하라.
특히 정신 건강 전문가들에게 말하는 것이 불안을 관리하고 줄이는 데 크게 도움이 된다
12. 의미 있는 단체에 시간이나 돈을 기부하라.
타인의 삶을 낫게 만들 뿐 아니라 목적의식이 커지고 사회적 연결이 강해져 정신 건강에 도움이 된다.
13. 무작위로 친절한 행동을 해라.
친절한 행동을 하면 기분이 좋아지고 친절한 행동을 더 하고 싶어진다.
14. 슬퍼해도 괜찮다.
울음은 카타르시스를 줄 수 있으며 당신을 언짢게 하는 일을 더 잘 처리하게 해준다.
15. 휴가 계획을 세워라.
휴가 계획을 세우는 행위만으로도 행복감을 키워준다.
16. 스스로를 긍정하라.
자신의 강점과 자신이 가치를 두는 것에 집중하는 행위는 당신의 뇌가 만들어내는 부정성을 누를 수 있다.
17. 느긋해 져라.
당신을 가장 심하게 비난하는 사람은 당신 자신이다.